国庆佳节，当大多数人卸下工作重担，奔赴旅途、陪伴家人享受悠长假期时，山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）临床心理科主任王育梅的诊室里，问诊声轻轻回荡，一本本病历、一次次耐心倾听，构成了她别样的国庆假期。

　　推开诊室的门，没有轰轰烈烈的抢救场景，却上演着无数场治愈心灵的温暖守护。桌上摊开的问诊记录，手边放着水杯，王育梅端坐在桌前，身体微微前倾，目光温和专注，认真倾听面前来访者的倾诉。在这里，有人被长夜失眠反复折磨，有人被无名焦虑裹挟，有少年紧锁眉头诉说内心苦闷，也有中年人背负家庭与工作双重重压，带着一身疲惫前来求助。

　　心理服务“不打烊”：

　　长假亦是心灵守护岗

　　“很多人觉得过节就是烦恼暂停，但心理问题不会跟着假期放假。”面对采访，王育梅语气恳切。在她多年临床工作中，国庆长假恰恰是心理就诊的一个小高峰。平日里大家埋首工作学习，抽不出时间梳理情绪，难得的长假，反倒成为不少人心理矛盾集中爆发的节点。

　　不少患者忙碌时尚能紧绷着向前，可一旦停下脚步，空闲下来，压抑已久的焦虑、低落便汹涌而来；有人开启“假期狂欢模式”，熬夜刷短视频、通宵娱乐，昼夜颠倒打乱固有的睡眠生物钟；还有正在接受心理治疗的患者，出游途中疏忽大意漏服或擅自停用药物，生活节奏突变极易引发病情波动。

　　“身体不舒服，大家知道要跑医院，情绪、睡眠亮起红灯，同样要及时寻求帮助。”这是王育梅常常对患者说起的一句话。节假日值守，于她而言，绝不只是简单的坐诊接诊，更意味着一份沉甸甸的守护——当一个人的精神世界陷入风雨，要始终有专业力量，稳稳接住这份痛苦。

　　诊室百态：

　　看见不同人群藏在心底的心理困境

　　诊室里形形色色的故事，映照出现代人各年龄段的心理健康困境。

　　前来就诊的年轻人，常常会道出这样的困惑：明明身体已经筋疲力尽，大脑却一刻不得停歇。白天职场奔波，夜晚仍被各类信息裹挟，躺在床上即便身体进入休息状态，脑子里仍盘旋着工作任务、生活压力，辗转难以入眠。久而久之出现心慌易怒、注意力涣散，疲惫如影随形。“身体下班了，大脑还在加班。”王育梅一语点破这类“停不下来的焦虑”。

　　青少年群体的心理困扰，更让她格外揪心。不少孩子出现闭门不出、昼夜颠倒，抵触上学，动辄脾气爆发等表现，很多家长第一反应会将其归为青春期叛逆。可剥开表象，部分孩子已经长时间陷入情绪低落，对万事丧失兴趣的状态。“如果孩子成绩骤然滑坡、不愿与人交往，总流露出绝望无力的想法，别急于批评说教，先看见孩子内心正在承受的磨难。”王育梅提醒广大家长。

　　还有一批特殊的来访者，辗转各个科室，出现反复心慌胸闷、肠胃不适等躯体症状，各项检查却查不出明确的器质性病变。究其根源，是长期高压引发的心理躯体化反应，焦虑情绪并未以心理感受的形式呈现，而是转化为身体的不适感，成为心理危机的隐性信号。

　　长假的隐形陷阱：

　　放松不等于作息“放飞”

　　“放假本该放松，怎么反倒睡不好？”这是门诊中极高频的疑问。王育梅见过不少鲜活案例：假期放飞自我，夜夜熬到凌晨三四点，日上三竿才起床。这类人群最初仅存在轻微入睡困难，久而久之便会产生睡前焦虑，对夜晚睡眠产生恐惧。害怕失眠催生焦虑，焦虑又进一步加重失眠，恶性循环之下，烦躁、情绪低落接踵而至。

　　更值得警惕的是旧病复发的风险。部分情绪障碍患者假期出游，自我感觉状态良好，便擅自停服药物，再叠加熬夜透支身体，很快出现睡眠骤减、话多亢奋、消费冲动等异常症状，家人还误以为是过节太过兴奋。

　　“放松不等于放任。”王育梅反复提醒，正在接受治疗的患者，千万不能自行减药停药，要守住睡眠节律，保证治疗不中断。

　　医者初心：及时接住痛苦，

　　不让小情绪酿成大危机

　　心理疾病往往善于伪装。有的人外表谈笑如常，和旁人相处看不出异样，独处时却深陷失眠、自我否定的泥沼。

　　王育梅接诊过不少讳疾忌医的患者，最初只是轻微失眠情绪差，抱着“忍一忍就过去”的心态硬扛，迟迟不愿就诊，直到对生活彻底丧失兴致，反复流露消极念头，才被家人送来就诊。经过系统专业的心理干预与治疗，患者逐步恢复正常睡眠，重拾生活信心，回归正常的工作与家庭生活。

　　“很多患者需要的不只是一纸诊断，更需要一份被理解、被接纳。我们的工作，不止治疗疾病，更是帮人找回情绪的安稳，重拾热爱生活的能力。”谈及坚守一线的价值，王育梅眼神坚定。在她看来，心理门诊从来不是只为重症患者开设，当睡眠、情绪已经实实在在搅乱日常生活，主动求助，是一件再正常不过的事。讳疾忌医、独自硬扛，才是最大的风险。

　　假期心理小贴士：

　　过一个松弛有度的国庆节

　　万家团圆的假期，如何关照自身心理健康，王育梅结合临床接诊经验，给出七条温暖实用建议：

　　规律作息不松懈。假期可以松弛，但切忌彻底打乱生活节奏，不必刻板复刻工作日作息，但拒绝连续昼夜颠倒。

　　拒绝比较式过节。不盲目对标他人的假期生活，接纳属于自己的过节方式，居家静养、陪伴家人同样是美好的过节方式。

　　社交学会做减法。聚会邀约量力而行，安静独处并非不合群，敢于守住自己的社交边界。

　　告别“无效在线”。放下无休止刷手机，多一场面对面的真诚交谈，感受真实陪伴的力量。

　　家庭相处多体谅。家庭团聚时刻，少一些盘问攀比，多一份包容体谅，聊聊轻松话题。

　　给孩子无目标的陪伴。别把孩子假期填满补习班，散步、做饭、观影都可以，比起追问成绩，多问问孩子“你过得开心吗”。

　　允许自己“无所事事”。留给自己一点放空的时光，发呆、晒太阳、品茶漫步，休息不需要创造价值，休息本身就是意义。

　　万家灯火共贺祖国华诞，心理健康守护不停歇。以王育梅为代表的心理医务工作者坚守岗位、默默值守，放弃休闲假期，全天候守护群众心理健康。愿每个人都能在这个国庆卸下精神重负、松弛自洽，善待身体，亦温柔安放自己的内心。