美好的国庆假期如约而至，无论是返乡探亲还是外出旅行，都离不开舟车劳顿。你是否也曾满怀期待踏上旅程，却在车上感到头晕、恶心，甚至呕吐不止？这其实是“晕动病”在作怪。别担心，山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）神经内科副主任医师韩玉香为您带来一份实用的防晕指南，助您轻松出行，尽享旅途。

专家简介

　　韩玉香

　　省立医院神经内科癫痫与发作性疾病亚专科副主任医师、医学博士。兼任中国医师协会神经内科医师分会眩晕学组委员、中国抗癫痫协会结节性硬化与罕见病专业委员会委员、山东省医师协会癫痫与发作性疾病专业委员会委员、山东省医学会神经内科学分会脑电图与癫痫学组委员。从事癫痫及发作性疾病的临床和研究工作，对于癫痫的诊断、鉴别诊断及药物治疗具有丰富的临床经验，并从事长程视频脑电监测、药物难治性癫痫的术前评估、神经心理评估等癫痫领域的前沿工作。

　　什么是晕动病呢？

　　简单来说，晕动病就是人们在乘坐交通工具时，由于运动环境的刺激而引发的一系列不适症状。它的发生主要与人体的平衡系统有关。当人们乘坐交通工具时，身体会随着交通工具的运动而运动，内耳的前庭器官会感受到这种运动的刺激，并将信息传递给大脑。

　　然而，如果这种运动的刺激过于强烈或持续时间过长，就会导致前庭器官过度兴奋，从而向大脑传递混乱的信息。同时，视觉系统看到的周围环境的运动情况可能与前庭器官传递的信息不一致，这也会让大脑感到困惑。大脑在处理这些不一致的信息时就会出现紊乱，进而引发晕动病的症状。

　　此外，个体的体质差异、睡眠不足、空腹或过饱、情绪紧张等因素也可能增加晕动病的发生几率。

　　晕动病的具体症状是啥呢？

　　轻度的晕动病可能只是感觉头晕、轻微的恶心，注意力难以集中，对周围的事物兴趣降低。随着症状的加重，可能会出现呕吐、面色苍白、出冷汗等症状，严重影响身体的舒适度和出行的心情。

　　如果出现这些症状，就需要与其他可能导致类似症状的疾病进行鉴别。例如，内耳疾病、高血压、脑血管疾病、低血糖等也可能引起头晕、恶心等症状，如果自己无法准确鉴别，最好及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

　　既然晕动病会给大家的出行带来这么多困扰，那么日常生活中该如何预防和控制它呢？

　　在生活习惯方面要注意保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。在出行前一天，尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息。这样可以提高身体的抵抗力，减少晕动病的发生几率。同时，要避免在空腹或过饱的状态下乘坐交通工具。可以在出行前适量进食一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等，但不要吃得过饱，以免加重肠胃负担。

　　在选择座位时也有一定的讲究。如果是乘坐汽车，尽量选择前排靠窗的座位，这样可以减少颠簸，同时可以让眼睛看到远处相对静止的物体，有助于减轻视觉与前庭感觉的冲突。如果是乘坐轮船，选择船体中部的房间，因为这里的晃动相对较小。乘坐飞机时，选择机翼附近的座位，也能减少颠簸的影响。

　　此外，还可以通过一些简单的运动来缓解晕动病的症状。在乘坐交通工具时，可以适当地活动一下身体，如转动头部、伸展四肢等，促进血液循环。也可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，这样可以放松身体，减轻紧张情绪。

　　如果晕动病的症状比较严重，可以考虑使用一些药物来预防和治疗。常见治疗晕动病的药物有茶苯海明、苯海拉明等，这些药物可以抑制中枢神经系统的兴奋，从而减轻症状。但在使用药物之前，最好先咨询医生的建议，结合自身的基础疾病及出行需求了解药物的使用方法和注意事项。

　　晕动病虽然会给我们的出行带来一些不便，但只要我们了解它的原因和表现，采取有效的预防和控制措施，就能够轻松应对。

　　愿这份指南助您告别晕车困扰，享受舒适愉悦的国庆旅程！