腰椎间盘突出这个词大家应该很熟悉了，那么腰椎间盘到底是个啥?它为什么这么爱突出?突出了怎么办?能预防不?

　　今天，山东省立医院推拿科主任王强为您说说腰椎间盘的故事。

　　专家简介：

　　王强，副主任医师，硕士生导师，山东省立医院推拿科主任。擅长各类软组织损伤、脊柱及骨关节病变的手法整复治疗，尤其是针对腰椎间盘突出症，各型颈椎病的推拿整复治疗具有显著疗效。

什么是椎间盘?

　　成年人脊柱上共有24块椎骨，相邻的两块椎骨之间通过椎间盘牢固相连。因寰椎与枢椎之间，骶椎尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘只有23个。腰部的椎间盘最厚，约为9毫米。从第一腰椎到骶椎之间都存在有腰椎间盘，共5个。椎间盘富有弹性，可以承受压力，减缓冲击，有助于脊柱的活动。

什么是腰椎间突出?

　　椎间盘由内外两部分构成，外面的叫纤维环，里面的叫髓核，髓核被限制在纤维环之内，因为有弹性，施加压力就会有向外膨出的趋势。如果纤维环破裂，髓核向后外侧脱出，就是腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的症状?

　　腰椎间盘突出症的主要症状就是腰部疼痛，疼痛会向下肢放射，在急性期腰部活动明显受影响，主要以不能后伸为主，病程较久的患者会感觉下肢麻木。

腰椎间盘突出的原因?

　　腰椎间盘突出的直接原因是椎间盘退行性病变。椎间盘缺乏血液的供给，修复能力很弱，随着年龄增加，椎间盘会变得脆弱、易损伤。在日常生活中，很多细节的不注意会加速椎间盘的老化，诱发椎间盘突出。比如腰部受凉，久坐，剧烈的咳嗽、打喷嚏，用力排便，外伤等。

腰椎间盘突出症的治疗方法?

　　目前腰椎间盘突出症的治疗手段分保守治疗和手术治疗，治疗原则应先考虑保守治疗，治疗无效再考虑手术治疗。保守治疗主要以推拿为主，配合牵引、理疗、针灸等辅助疗法。大部分病人可以经过保守治疗缓解或治愈。

如何预防腰椎间盘突出?

　　既然我们已经知道了椎间盘受压会容易突出，那么减轻椎间盘的压力就能预防腰椎间盘突出。日常生活中要注意腰部保暖，避免长时间久坐，每隔40分钟左右就要站起来活动一下，给椎间盘休息的时间。另外，我们准备了几个锻炼腰背部肌肉的动作，平时多练习有助于预防腰椎间盘突出。

第一个动作，直腿抬高。平卧，双腿伸直，交替或同时向上抬起。

第二个动作，三点支撑。平卧，屈膝，双脚分开与肩同宽，以颈部、双脚为支撑点，将身体抬平。

第三个动作，牵拉腰背肌。平卧，屈膝，双腿并拢，向左右两侧摆动，以膝盖尽量触碰床面为度。

第四个动作，俯卧挺身。俯卧，双手后背与腰部，上身与下身同时用力抬起。