头皮炎/湿疹的是非常常见的皮肤病，病情常反复发作，并伴随严重瘙痒，给患者带来巨大困扰。患者除了在医生的指导下用药，合理的生活指导也很重要。因此我们总结了如下生活宝典。

衣

· 建议穿宽松的衣物，尽量避免紧身衣裤；

· 建议穿纯棉材质的衣物，尽量避免动物皮毛和合成纤维制品的衣物；

· 根据气温合理增减衣物，尽量选择透气的材质，以减少汗液刺激皮肤引起的瘙痒。

食

· 合理忌口，建议患者咨询医生，结合食物过敏源检测结果与自身的食物过敏史，对于食物过敏源阳性检测大于二级的食品应小心食用，但应以患者的个人体验为准；

· 建议患者做好饮食记录：

· 过度的忌口是没有必要的，还可能会导致低蛋白血症，甚至影响儿童患者的生长发育。建议患者仔细记录一日三餐饮食，并记录每次发病的时间，从而合理的分析判断食物与特应性皮炎/湿疹发病的关系，根据个人体验找到诱发病情的可能的食品；

· 建议患者尽量减少饮酒吸烟等不良饮食习惯。

住

· 房屋保持通风透气，避免入住刚刚装修不久的房屋；

· 保持居住环境的卫生，尽量减少灰尘；

· 居住环境的温度要适宜，不可过冷或过热；

· 建议患者不要在家里铺大面积的或动物皮毛材质的地毯；

· 床单被罩沙发套等要定期清洗晾晒，也可使用除螨仪进行清洗，尘螨会加重患者的皮肤症状。

行

· 尽量减少前往花卉市场、植物园和装修市场等可能致敏的环境；

· 如果在花粉、柳絮和杨絮较多的春夏季出门，建议戴好口罩，做好个人防护；

· 冬季出行建议佩戴手套、围巾和帽子等，减少冷空气和皮肤的直接接触。

洗

· 避免热水烫洗，洗澡的水温建议控制在37℃左右，有些患者喜欢通过热水烫洗的方式缓解瘙痒，应坚决杜绝，过烫的洗澡水会进一步破坏皮肤屏障，加重疾病症状；

· 建议缩短洗澡的时间和频率，建议每周洗澡2-4次，每次尽量控制在10分钟左右；

· 使用温和的洗发液和沐浴液，避免使用含有过多酒精、香精和色素的清洁产品，尽量缩短洗护产品在身体上停留的时间，并用清水冲洗干净；

· 尽量减少搓澡等刺激皮肤的行为，避免使用粗糙的搓澡巾、丝瓜络、沐浴花球、洗澡刷等。

护

· 坚持润肤，建议患者每天全身外用保湿剂，轻度患者可每日一次，中重度患者可每日使用两次以上，建议使用无香精无色素无酒精的润肤剂，可选用正规的功效性护肤品；

· 建议患者洗澡擦干后立即全身外用保湿剂，洗手后立即外用护手霜；护手霜建议随身携带；

· 注意润肤剂和治疗特应性皮炎的外用药的时间间隔，建议间隔一小时以上，避免润肤剂对药效的影响。