盼望着，盼望着，农历癸卯兔年春节到来了!

　　今年的春节注定不平凡，“阳过”们经历了第一波感染高峰，尽管众多感染者已经逐渐转阴，但不少人咳嗽、气短、疲乏等症状依然存在。在大家欢庆春节的时候，更要注重“阳过”之后身体的保养，山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)中医科副主任彭敏为您讲解“阳过”们的春节中医攻略，为您保驾护航。

　　彭敏

　　医学博士，硕士研究生导师，省立医院中医科副主任、副主任医师，国家首批流派研究“山东伤寒流派”的第四批传承人，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会、亚健康分会委员，山东中医药学会经方研究委员会副主任委员，山东医师协会中医医师分会骨质疏松分会副主委委员。主要从事中西医结合心脑肾病的临床工作，在国际、国家级核心期刊发表SCI 及国内核心期刊论文20余篇，主持省级课题2项，以主要参与人参加国家课题3项，省级课题5项，获山东省科技进步二等奖1项。

　　1、吃嘛嘛香

　　新冠感染后，很多人脾胃多处于虚弱状态，运化水谷能力相对低下，若此时片面强调进补，非但不利于机体康复，反而会加重胃肠负担，使消化功能每况愈下，即所谓“脾虚强食，虚不受补”。

　　因此，病后饮食应做到“五个宜”：宜温、宜软、宜清淡、宜易消化、宜少吃多餐，比如稀粥、青菜，尤其粥类可以养胃。饮食量应从少到多，质地宜从稀到稠，从易消化至正常饮食，待胃气复苏，消化吸收功能正常后，再慢慢给予轻补，用山药、莲子、炒麦芽等逐步培养胃气，但不可以暴饮暴食。食欲较差，可以用少许兼具解表和驱寒开胃的食品佐餐，如香菜、生姜、葱白、花椒、白萝卜等。

　　很多人阳康后会遗留嗅觉味觉的减退，《脾胃论》讲“脾胃虚则九窍不通”。感染新冠以后，肺是最先受到侵害的，但脾胃也会因此受到牵连，当脾胃虚弱到一定程度就会导致鼻子、口等九窍都不通，嗅觉和味觉自然也难逃其害，在此推荐一款代茶饮，苏叶3g、陈皮6g、藿香3g、薄荷3g，味觉、嗅觉减退的人群可以饮用。

　　2、落枕熟睡

　　新冠感染康复过程中，患者可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。分析其原因，一是心理原因，感染后患者容易出现恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪，受到不良情绪的影响，患者就会出现睡不着的情况;二是身体不适，剧烈的咳嗽或咽痛等症状会使患者不能入睡，或入睡后也会被咳嗽吵醒，从而失去睡意。高热会导致患者出现头晕、身体乏力，也可能会出现四肢酸痛。由于身体存在各种不适，所以患者也难以入睡。中医上讲，根本原因是阳气和阴津消耗过大，脏腑功能紊乱，阴阳失调所致。

　　我们向大家推荐一道桂圆莲子汤，取桂圆肉15g、莲子60g、百合15g、酸枣仁20g，一起熬煮成汤，具有养心、宁神、健脾的功效。桂圆性温，对于体质虚弱，心律不齐的人来说，有助于调节心神，促进睡眠。莲子，具有养心安神的功效，百合也是一种常见的中药及食材，味甘，性微寒，归肺、心经，有着安神宁心的作用，不管是用来直接泡水喝，还是用来煮粥煮羹，都可以清除心烦，帮助调节睡眠，缓解抑郁多梦的情况。酸枣仁，具有养心补肝，宁心安神的功效，对于因为虚劳虚烦引起的失眠多梦，有着很好的缓解效果。

　　3、神清气爽

　　感染新冠后，患者的症状因人而异，会出现体虚、乏力、胸闷气短、咳嗽、汗多等一系列症状。从中医的角度来看，热病后期，耗气伤阴，调养时应以益气养阴为主，除了口服中药以外，也可以通过药膳食疗的方法来进补。

　　推荐党参山药陈皮粥，做法：党参10克，陈皮6g，冲洗干净投入煲中，加水至满，用大火煮沸后，改用文火煮30分钟，滤出的党参陈皮水，山药去皮，切小块，加粳米50g，投入煲中，加入熬粥。党参，具有补中益气，健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等。《本草从新》记载：“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经。具有理气、调中、燥湿、化痰的功效，山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。这款粥可以辅助提高正气，改善乏力症状。

　　4、呼吸顺畅

　　患者新冠感染后一直咳嗽的症状，有可能是诱发了呼吸道炎症，也可能是气管敏感度升高而引起的咳嗽，持续3周以上的咳嗽咯痰需要到医院做相关检查。从中医角度来讲，新冠感染就是一种温邪上受，首先犯肺，邪气从口鼻而入，轻则到上呼吸道，重则陷入肺脏，阻闭气机，造成发热、咳嗽、身痛。转阴后处于外邪将尽未尽的状态，这时会出现一些肺的生理功能异常，从而导致咳嗽。

　　对于持续的干咳、咽痒，可选择冰糖川贝炖雪梨，将梨去皮，切掉盖子，挖掉梨核，放在小碗中。川贝3-6g捣碎，将川贝和冰糖放入梨中间，放入蒸锅中，大火将水烧开后转小火蒸50分钟左右。梨具有清热生津、润肺止咳的功效，可用于热性咳嗽、烦躁、口渴失音及发热引起的伤津。用适量的冰糖和梨熬制成梨汁，有化痰止咳、补充津液的功效，加川贝止咳化痰的疗效更好。

　　每个人都是自己健康的第一责任人，有了中医药膳的保驾护航，还是提倡大家要均衡饮食、生活规律，让我们一起过一个健康幸福的春节假期。