10月21日，山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）内分泌代谢病科将联合骨科、风湿免疫科、临床营养科在医院奥体院区门诊楼一楼大厅举办“世界骨质疏松日义诊活动”。

　　10月20日是世界骨质疏松日，今年骨质疏松日的中国主题是：“骨肌同管，共促健康”，倡议社会各界保持骨骼健康、促进全身健康。本次义诊活动旨在宣传普及骨质疏松症、肌少症的预防、诊断、治疗相关知识，倡导通过科学运动和改善生活方式来保持均衡体重，预防骨质疏松、保持骨骼及全身健康。活动现场将为患者进行免费咨询和免费骨密度筛查，并提供规范诊疗方案。

　　义诊时间：

　　10月21日（周三）上午9:00-11:00

　　义诊地点：

　　省立医院奥体院区（济南市历下区经十路9677号）门诊楼一楼大厅

　　内容：

　　免费测量骨密度、骨质疏松专家免费咨询

骨骼健康小知识

　　骨质疏松症是一种“静悄悄的流行病”，以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降，骨折风险显著升高。随着我国步入老龄化社会，骨质疏松症已经成为不容忽视的公共健康问题。据统计，我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万。目前，与骨质疏松症高位流行趋势相悖的是，社会大众对骨质疏松症的认知度低、诊断率低、治疗率低，导致骨质疏松性骨折严重影响中老年人群的生活质量，威胁患者生命，并引发沉重社会经济负担。

肌少症健康小知识

　　肌少症是与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能减退的疾病。在我国老龄化背景下，肌少症的发病风险随年龄增长显著升高。高龄老人、绝经后女性、长期久坐少动、蛋白质摄入不足、慢性消耗性疾病人群均属于高危群体。肌少症不仅会造成行动能力减退，还会升高跌倒、骨折、感染的风险，降低老年人独立生活能力，严重影响晚年生活质量。

　　科学管理体重与骨骼健康密不可分。无论是体型过瘦还是过胖，都会对骨骼健康带来不利影响。低体重人群常常因钙、维生素D、蛋白质等负平衡或激素水平变化引发骨量减少，过少的肌肉和脂肪会减少骨骼受到的力学刺激，削弱骨强度，增加骨折风险。同时，过度肥胖常伴随体内慢性炎症和氧化应激水平的增加，增加破骨细胞活性，导致骨量流失，肥胖人群的肌肉质量相对不足，平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。

　　如何做好“骨肌同管，共促健康”，建议公众：

　　一、保持适宜体重：定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划。

　　二、均衡营养：建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂，来保证维生素D充足；保证足量优质蛋白摄入，多吃鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉及豆制品。

　　三、选择合适的运动方式：可选择“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，增加肌肉力量，改善平衡能力，减少跌倒风险。

　　四、改变不健康生活习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等。

　　五、高危人群早筛查早防治：对于高危人群，应尽早进行骨密度检测，同时重视肌肉量、肌力与躯体功能的评估。对于确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险，促进全身健康。若筛查发现存在肌少症或肌少症风险，要及时开展营养干预、科学运动训练，必要时专科就诊评估，实现骨质疏松与肌少症同防、同治、同管，共同减少跌倒及骨折的发生风险。