玻尿酸，也就是透明质酸，是一种酸性粘多糖，广泛存在于机体中。玻尿酸作为最好的保湿剂，从注射填充到水光注射，从护肤品到面膜再到添加玻尿酸的食品，都有玻尿酸的影子。那么玻尿酸可以口服吗，能起到抗衰的作用吗？首先，玻尿酸作为食品原料是被允许的。2021年1月7日，国家卫生健康委员会正式批准透明质酸钠作为新食品原料在普通食品中添加使用，所以在政策层面上，除去局部注射，玻尿酸既可以做面膜，也可以做食物，可以做到“内外兼修”。

人体可以自行合成透明质酸，但是口服的玻尿酸也是不可能直接被人体吸收的，只是会增加机体合成玻尿酸的原料。口服后，玻尿酸和其他食物药品一样会经过胃肠道的消化分解，转化成小分子的多糖，可以成为皮肤合成新的玻尿酸时所需要的原料。所以通过饮食摄入的透明质酸，同样具有增加皮肤透明质酸含量，保持水分，延缓皮肤衰老的作用。

动物性食品的上皮组织、结缔组织中均含有透明质酸。透明质酸与维生素C、维生素E及钙一同摄入时效果更佳。如果打针怕疼，那不妨先把透明质酸吃起来，比如添加了透明质酸的巧克力、饮料和糖果等等。虽然对健康、美容有益，但是食用量也不要过多，透明质酸钠每天摄入量不宜超过200毫克，幼儿、孕妇及哺乳期妇女不宜食用添加透明质酸钠的食品。