在孕早期，由于胎盘分泌的雌、孕激素使孕妈身体的内环境发生改变，有半数左右的孕妈会出现早孕反应，主要表现为择食，食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等症状。但妊娠呕吐并不是疾病，一般于妊娠3个月左右即可自然消除。在此期间，可通过调节饮食和生活方式来减轻或抑制妊娠呕吐。

首先，孕妈应提前学习一些孕期保健知识，以充分认识早孕反应、解除心理负担，因为越是害怕呕吐，症状会越发明显；平时可以进行适当的文体活动以尽可能转移注意力，如阅读杂志、花园漫步等；此外，准爸爸与家人应营造舒适、宽松的环境，与孕妈愉快交谈， 增加欢乐气氛，使其症状减轻。

其次，在饮食上，孕妈应该少食多餐，多吃易消化、清淡的食物；烹调方式尽量选取孕妈喜欢的酸甜口味，并为其准备一些开胃小零食；在备孕期间可以补充适量维生素，加强营养，以预防妊娠呕吐。

另外，可以食用有止吐功效的药膳来减轻症状。下面介绍几款常见的避免妊娠呕吐的食疗方：

           砂仁鲫鱼

           食材：鲫鱼1条，砂仁5克，食盐1/4茶匙、白酒2茶匙、植物油1茶匙，酱油、姜丝、葱丝适量。

           做法：1.砂仁洗净、捣碎成末。

                 2.鲫鱼去鳞及肠杂、洗净，将食盐、酱油、白酒、砂仁末搅匀纳入鱼腹内，置碟上，隔水蒸12分钟。

                 3.用植物油爆香姜丝及葱丝后，淋在鱼上即可趁热进食。

           功效：砂仁能治疗消化不良、食欲不振、胎动不安及呕吐等症；鲫鱼则可健脾养胃。砂仁鲫鱼能减轻呕吐症状，促进食欲。

           草莓橙汁

           食材：草莓200克、橙子100克。

           做法：1.将草莓洗净， 橙子去皮、去核，两者一起放入榨汁机榨汁。

                 2.加入1倍的温开水进行稀释后即可饮用。

           功效：草莓味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、健脾和胃、滋养补血等功效；橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。两者均含丰富的维生素C，配合

                 饮用还可减少妊娠呕吐，并能去除早孕反应带来的烦热不安

        姜汁甘蔗露

          食材：甘蔗1小段，生姜10克。

          做法：1.生姜去皮、洗净，磨成蓉，榨出姜汁。

                2.甘蔗去皮， 切成小条， 放入榨汁机内榨出甘蔗汁。

                3.将姜汁与甘蔗汁拌匀，隔水炖热即可。

          功效：姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。

         生姜乌梅饮

         食材：乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。

         做法：1.生姜去皮、洗净，切成片。

               2.将乌梅肉、姜片、红糖一起入锅，加水500毫升， 文火煎至200毫升即可。

         功效：乌梅性平、味酸涩，具止呕作用；生姜可温经、止呕、健胃；红糖可暖胃、补脾、益气血、温经。适用于肝胃不和导致的妊娠呕吐。