春节假期中走亲访友、旅游逛街，自然少不了美食。在与亲友相聚的欢乐时光中，免不了放纵自己的肠胃，每天肠胃都处在满负荷运转当中。每年春节期间，医院消化科门诊就诊的胃肠病患者都人满为患，其中大多数表现腹痛、腹胀、嗳气、恶心等消化不良的症状，影响患者身体健康和节后正常工作生活。那么消化不良的原因是什么，出现了消化不良又该怎么办，假期期间怎样才能预防消化不良呢，山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）消化科副主任医师田相国教您春节期间如何防治消化不良。

　　田相国

　　消化内科副主任医师，医学博士，硕士生导师。熟练掌握消化系统常见病及疑难病的诊治，擅长胃肠道息肉、早期癌、粘膜下肿瘤等疾病的消化内镜诊断和微创治疗。山东省消化内镜学会消化道早癌学组副组长，山东省中西医结合学会消化内镜专委会委员，中国研究性医院协会消化外科专委会神经内分泌肿瘤学组委员。主持和参与国家级和省级课题5项，以第一作者发表SCI论文4篇，参编专著3部。

消化不良形成的原因

　　消化不良是指位于上腹部的不适症状，主要包括上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀感及早饱，嗳气、恶心和呕吐等。造成消化不良的原因包括胃肠动力不足、幽门螺旋杆菌感染、精神心理因素，以及不良饮食生活方式等。春节期间如果生活没有节制，大鱼大肉敞开吃，抽烟饮酒，作息不规律，光吃不运动很容易造成消化不良。

得了消化不良怎么办

　　如果您出现了消化不良的症状，可以先改善生活方式，养成规律的饮食习惯，避免诱发症状的食物，避免抽烟饮酒，保证充足睡眠，适当进行体育运动等，都可以有助于缓解消化不良的症状。如果症状比较明显，或者持续时间较长，就需要及时到医院就诊，进行药物治疗。可以根据不同的症状，选择抑酸药物、促胃肠动力药物、助消化药物以及中成药等。

假期如何预防消化不良

　　第一，饮食要适量，适可而止，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。尽量避免煎炸、油腻、辛辣食物，这类食物不易消化，导致胃排空减慢，造成消化不良。宜吃清淡食物，及新鲜蔬菜水果。烹饪方式尽量选择清蒸水煮，少用熏烤、煎炸等方式。合理规划三餐，荤素搭配，如果一次进食过多，下一餐可以清淡饮食，适当少吃，让胃肠道有排空修复的时间。

　　第二，饮酒是节日聚餐必不可少的环节，但酒精是一类致癌物，对胃黏膜具有明确的损伤作用，所以聚餐最好不饮酒。如果盛情难却，必须饮酒，尽量选择低度酒，且切忌空腹饮酒，饮酒前可以先服用牛奶、鸡蛋、粥类等减轻酒精损伤。并且要多喝水，促进酒精代谢。

　　第三，要注意饮食卫生，提倡分餐制，预防幽门螺旋杆菌感染及其他传染病。幽门螺旋杆菌感染与消化不良、慢性胃炎、早期胃癌都密切相关，主要通过经口途径传播，假期聚餐一定要选择干净卫生的餐厅，餐具要充分消毒，使用公筷公勺，尽量避免细菌传播。

　　第四，适当运动，作息规律。作息紊乱会影响消化液的分泌，不利于消化。假期要保证正常作息时间，避免晚上熬夜，早上不起。进行适当体育活动有助于胃肠蠕动，缓解身心疲劳。

　　希望本文能让大家对消化不良有初步认识，在这个春节假期合理饮食，规律作息。祝大家度过一个健康祥和的春节。