一年一度的新春佳节又到了!作为生命健康的守护者，大家的平安健康是我们最大的心愿。值此佳节之际，我们特别开设【健康过春节】专栏，希望每位朋友在与家人团聚的同时，不要忘记关注身体健康哦~希望大家健康、幸福过春节~

　　随着春节假期的到来，家里的珍馐美食不胜枚举，人们都希望过一个快乐、祥和的节日，尽享天伦之乐。然而，高血压合并心脑血管疾病的朋友作为特殊的人群，很多节日的因素可能会导致其健康“突然恶化”，其中血压的过大波动是其诱发因素之一。大家在喜迎春节、欢度节日的同时如何避免血压过大波动呢?

　　山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)心内科副主任医师李敏温馨提示：这是假期高血压患者的“正确打开方式”。

　　李敏 省立医院心内科副主任医师、医学博士，擅长冠心病、高血压、瓣膜心脏病、心律失常、心肌病、心力衰竭等心血管疾病的诊断和治疗及心脏病介入治疗。兼任中华医学会心电生理与起搏分会青年委员、中国医师协会腔内血管学分会血管创伤专家委员会委员、山东省医学会电生理与起搏分会青年委员、山东省医学会心脏康复分会青年副主委、山东省医师协会高血压病分会委员青年副主任委兼秘书、山东省康复医学会心脏康复分会副主任委员、山东省心衰中心联盟秘书兼质控组副组长、山东省医师协会高血压病分会委员兼秘书、山东省老年医学研究会心血管病专业委员会委员。主持山东省优秀中青年科学家科研基金1项，主参与国家自然科学基金面上项目1项(第二位)，获得省科技进步二等奖1项(第六位)。第一作者或通讯作者发表SCI及国家级学术论文10余篇。副主编著作1部。

　　高血压患者们应该注意什么呢?

　　一、合理健康饮食

　　不吃高盐高油及过于精细的食物。过多的食盐摄入会导致血压升高，食盐摄人量应控制在小于6g每天，也就是普通的调料勺的一平勺;而过于油腻的食物如油炸食品、肥肉、动物内脏等会导致人体摄入过多的脂肪和胆固醇引起血脂升高，而高血脂也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。过于精细的食物则容易导致便秘，患者在排便时腹压增高，血压骤升，会有诱发脑出血的危险。高血压患者一定要注意合理饮食，不宜吃得过饱，多吃清淡、少盐、少油、高纤维、低胆固醇的食物，如粗粮、谷物、蔬菜、水果、鱼肉、牛奶等，少吃肥肉、蛋糕、糖果和动物内脏。

　　二、戒烟限酒

　　节日期间聚餐比较多，饮酒自然也就不可避免，但是高血压患者最好不要饮酒，饮酒过量，会造成血压升高。如果长期酗酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。因此，高血压患者应该限制饮酒量，尤其是正在服用降压药的朋友应该禁止饮酒。吸烟对于高血压患者也有极大的危害。因为烟草中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经产生兴奋，导致人体心率加快，同时增加外周血管阻力，引起血压升高。此外，吸烟可破坏血管内皮的完整性，加速动脉粥样硬化的的进程。因此高血压患者要戒烟限酒，同时也要避免吸二手烟，不在烟雾缭绕的房间逗留。

　　三、规律合理运动

　　高血压患者在节假日也要控制好体重，少吃大油大荤的油脂性食物，多吃新鲜的水果蔬菜和富含膳食纤维的食物。除了减少总能量摄入，节日期间也要坚持运动，步行、快走、慢跑、太极等均可以，运动强度不宜过大，以微微出汗、运动时上限心率(170-年龄)为合理运动，每周至少3-5 天。血压>180/110mmHg或者病情变化时，禁忌进行运动。

　　四、规律生活、避免过度劳累

　　春节期间，备年货、除积尘、家庭聚餐、外出会友、外出游玩等不可避免，这个过程中容易出现过度劳累，容易出现血压过大波动，从而诱发急性心脑血管事件。高血压患者一定要避免过度劳累。此外，过节期间，很多人都开始熬夜，而熬夜是引发血压升高的帮凶。经常熬夜打牌或看电视，就有可能会影响人体的交感神经无法得到休息，甚至可能会造成失眠，引发人体产生焦虑，进而造成血压上升，这种情况对心、脑、肾等脏器的危害非常大。因此，高血压患者不宜过于劳累，更不可熬夜通宵。

　　五、注意控制情绪

　　春节是个欢乐喜气的日子，亲朋好友欢聚一起，各种娱乐活动玩得尽兴，很多高血压患者容易情绪过度兴奋。但过大的情绪波动对高血压患者是一种有害刺激，极易引起人体神经内分泌系统的紊乱，从而引起疾病发作。因此，高血压患者要注意自己控制情绪，尽量避免情绪激动，也不要因为一些琐事引发激烈的争执，以免血压急剧升高，诱发急性心脑血管事件。

　　六、请勿擅自停药

　　春节期间事情多应酬也多，容易忘记服药，甚至有的患者觉得自己血压控制的不错或者最近身体状态好就可以不吃降压药，这是非常危险的行为。对于高血压患者来说，如果擅自停药，很容易造成血压反弹，甚至比之前血压更高。因此，高血压朋友节日期间仍需坚持定时服用降压药，不要擅自停药，家人朋友也要多督促提醒。

　　七、注意保暖

　　春节期间，天气寒冷，室内外温差极大，如需外出，请注意做好保暖措施，预防感冒，同时避免温度变化导致血压波动。

　　八、病情变化及时就医

　　节假日期间难免出现病情变化，一旦出现血压难以控制或持续胸痛、胸闷、憋气、头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状，务必及时就医，不要因为节假日拖延就诊，错过最佳治疗时机。

　　健康的生活方式对血压的控制非常重要，不要因为过节就有所放纵。希望每位高血压的朋友能合理安排自己的节日生活，过一个欢乐祥和平安的春节~