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健康科普

正确用力,顺利生产

供稿:产房 徐爽爽
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  生孩子不但是个体力活,还是个“技术活”,产妇正确用力是顺利生产的一个重要条件。人们在影视作品里经常看到产妇生孩子的场景,常常是一个女人满头大汗,声嘶力竭地叫,然后旁边一堆人叫着“用力、用力”,然后,随着清脆的婴儿啼哭声,孩子生下来了。看起来好像很简单,但事实上,生孩子是一个漫长的过程,在这个过程中,产妇需要正确用力,已确保生产的顺利进行。那么如何正确用力,从而顺利生产呢?

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  首先给大家介绍一下产力。将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量称为产力。产力包括子宫收缩力(简称宫缩)、腹壁肌和膈肌收缩力(统称腹压)、肛提肌收缩力。

  1、子宫收缩力:是临产后的主要产力,贯穿于分娩全过程。胎儿就是靠妈妈的子宫收缩,一点点从子宫内被“挤出来”,但是,这种子宫收缩力是没有办法靠锻炼增强的。

  2、腹壁肌和膈肌收缩力:是第二产程胎儿娩出时的重要辅助力量。在第二产程,产妇的宫口开全以后,胎先露部已降低至阴道,屏气下压,助产士经常对产妇说的,使劲,使劲儿,就像解大便一样。每次宫缩时,产妇主动屏气,腹壁肌和膈肌收缩使腹内压增高,促使胎儿娩出。

  3、肛提肌收缩力:可协助胎先露部在盆腔进行内旋转。别小看这种力量,没有这种旋转,胎儿是不能分娩出来的。当胎头枕部露于耻骨弓下时,能协助胎头仰伸及娩出。孕妇在怀孕期间,甚至在怀孕之前,就要有目的的锻炼,有助于分娩生孩子的顺利进行。

  孕产妇可以有意识的锻炼肛提肌收缩力。主要方法是吸气时收紧肛门,坚持3-5秒钟,然后呼气时缓慢放松,对肛门肌肉功能和盆底肌肉功能非常好,增加承托能力,减少外脱,孕期也能明显减轻痔疮的发作。

  其次产程中最常采取的是仰卧位,两脚充分张开,膝盖弯曲,两手抓住产床两侧的把手,宫缩的时候,鼻子充分吸气,吸足气后不要吐出去,屏气慢慢用力,越来越大,尽量用长劲,直到力气用完,再慢慢吐出一口气。从吸气、用力到吐气完毕,大约需要25秒。如果双腿没有充分张开,反而并拢在一起,或是吸足气后马上用力,只有腹部鼓起时,用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出,或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强,使得臀部下滑,如此都无法达到良好的效果。

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  最后几点小建议:

  1、分娩顺产过程中,孕妇切忌大喊大叫,两手握杆,上身一定要绷直不要扭曲,在宫缩开始时就深吸气,然后按照助产士的指示,向下用力。

  2、宫缩间歇时不要用力,休息放松,喝点水,准备下次用力。

  3、产程中不可憋尿,膨胀的膀胱会影响子宫收缩及胎儿下降从而减缓产程。

  祝各位准妈妈顺利生产健康宝宝!

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