我们的血糖从哪儿来?它是怎么升高的?控制血糖变化的钥匙——胰岛素，又被哪些因素控制?关于降血糖，坊间高招层出不穷，管住嘴就能管住血糖吗?21天减肥法到底靠不靠谱?有氧运动和无氧运动哪个更降糖?麦片能成为降血糖的秘密武器吗?得了糖尿病，到底是应该吃药还是打胰岛素?

　　11月8日山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)院长、中华医学会内分泌学分会主任委员赵家军，山东第一医科大学附属内分泌与代谢病医院院长、中华医学会内分泌学分会青年委员会副主任委员宋勇峰，北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖作客中央电视台财经频道《职场健康课》栏目，共同为大家讲解《这样降糖最有效》。

　　有氧运动、无氧运动哪个更降糖?

　　任何运动不存在纯粹的有氧和无氧。对于糖尿病患者来说，可以通过运动的方式来降糖，但总的原则就是别受伤、别强度太大，把握好度和量。而且每个人的方式不一样，如举哑铃、下蹲、踢腿，都可以起到良好的效果。

　　国际上有一个运动的指南提到，人体的成分是一个人身体健康的标志，包括盐分、体能、肌肉比例、脂肪比例。如果体重一样，肌肉比例较高而脂肪含量较低的话，胰岛素敏感性就会增加，胰岛素抵抗就会改善，血糖就会降低。饮食、运动、药物和血糖是一个平衡的关系，适度运动对糖尿病是有利的。

　　吃麦片能降血糖吗?

　　没有什么食物可以用来降糖，只是吸收得快慢而已，最终更关注的是热量的摄入。

　　提醒大家：

　　再好也不能放开量吃。

　　保持食物的多样性，保证营养均衡。

　　要注意食用方法，如粗杂粮富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收，但是做成米糊、米粉等，其中的膳食纤维就会被破坏，升糖比也会增高。

　　得了糖尿病，什么情况下需要打胰岛素?

　　需不需要注射胰岛素，要根据病情，临床上糖化血红蛋白大于9(mmol/l)，然后空腹血糖10(mmol/l)以上，会建议病人使用胰岛素，因为要解决血糖太高带来的糖毒性的问题。血糖过高会抑制本身的胰岛功能，此时口服药物其实效果不好的。